长假归来,这几招教你应对“节日综合征”-科普中国圈子-学习-值得研究

长假归来,这几招教你应对“节日综合征”

长假归来,这几招教你应对“节日综合征”

长假归来,这几招教你应对“节日综合征”

1、别再暴饮暴食,多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果,提前清理肠胃;

2、合理安排起居,保证充足睡眠,睡前不让大脑过度兴奋,尽早收心,加强自我调节;

3、多做一些步行、慢跑、体操等有利于身心健康的体育运动;

4、放松阅读,可以让你静下来,渐渐恢复到思考的状态;

5、睡前泡脚,有利于疏通经络、促进血液循环;

6、把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复焦虑;

7、突然回到工作状态,难免有些手忙脚乱。把接下来要做的事请写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。

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